肩こりについて知っておきたいこと

多くの人が日常的に悩まされる肩こり。

肩まわりの筋肉が緊張し、重だるさや不快感が続く症状です。

放っておくと頭痛やめまい、しびれなどを引き起こすこともあります。

ここでは原因、症状、対処法をわかりやすくまとめました。

肩こりの原因はさまざま

肩こりは日常生活の中での習慣が大きく関係しています。

• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク、スマホ）
• 姿勢の悪さ（猫背、前かがみ）
• 運動不足や血行不良
• ストレス、眼精疲労、冷え

→ 原因の多くは生活習慣にあります。まずは姿勢と環境を見直すことが第一歩です。

肩こりが引き起こす頭痛・吐き気・めまい

肩や首の筋肉がこると、血流が悪くなり神経を刺激することで頭痛や吐き気が起こります。

• 緊張型頭痛（後頭部・こめかみがズキズキする）
• めまいや吐き気を伴う
• 集中力低下、疲れやすい

→ 頭痛や吐き気を伴う肩こりは早めに対策をとりましょう。

頚椎の異常が関係していることも

首の骨や神経に異常があると、肩こりが慢性化することがあります。

• 首から肩、腕にかけて広がる痛み
• 手や腕のしびれ、力が入らない
• 長期間続く痛み

→このような症状がある場合は整形外科で検査を受けましょう。

即効性のある対処法はある？

肩こりは一時的に楽にする方法もあります。

• 蒸しタオルや温熱シートで温める
• 肩甲骨まわりのストレッチ
• 軽い肩回しや深呼吸
• デスクワーク中のこまめな休憩

→一時的な対処でも血流を良くして症状を和らげられます。

肩こりに使える薬と湿布

市販薬や湿布も症状緩和に役立ちます。

• 鎮痛薬（痛みが強い時に）
• 筋肉をほぐす飲み薬
• 湿布（冷却タイプは急な痛み、温感タイプは慢性的なこりに）

→症状や体質に合わせて選びましょう。

肩こりを解消するには

根本的な解消には生活習慣の見直しが欠かせません。

• 正しい姿勢を意識する
• 毎日のストレッチや運動
• 湯船につかり体を温める
• ストレスをためない、十分な睡眠

→ 生活全体を整えることで肩こりが起こりにくい体になります。

病院に行くべきタイミングとは

以下の症状があるときは受診をおすすめします。

• 数週間たっても症状が改善しない
• 手や腕にしびれや力の入りにくさがある
• 痛みがどんどん強くなる
• 吐き気や頭痛が強い

→ 隠れた病気が原因のこともあるため早めに受診しましょう。

院長からのひとこと

肩こりは「ただの疲れ」と思われがちですが、体からの大切なサインです。
早めにケアすることで慢性化や悪化を防げます。
当院ではリハビリやストレッチ指導も行っていますので、ぜひご相談ください。

関連リンク

• 当院でのリハビリテーションについて
• 頚椎の病気について詳しく知る（当院コラム）

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