ストレートネック

ストレートネックとは？

首の骨は本来ゆるやかなカーブを描いていますが、このカーブがなくなり真っすぐになった状態をストレートネックと呼びます。
スマホやパソコン作業が多い人に増えています。

• 首や肩がこりやすい
• 頭痛や目の疲れが出やすい
• 姿勢が前かがみになりやすい

→ 長時間同じ姿勢は首に負担をかけます。

ストレートネックの原因

首の骨のカーブが失われるのは、多くの場合、日常の姿勢や習慣が影響します。

• スマホの見すぎ（下を向く時間が長い）
• パソコン作業で猫背になる
• 枕の高さが合わない

→ 首に負担のかかる姿勢を続けることが最大の原因です。

症状は？

首だけでなく、肩や背中、頭にも影響が出ます。

• 首や肩のこり
• 頭痛やめまい
• 手のしびれやだるさ
• 集中力や睡眠の質の低下

→ 体の広い範囲に不調が広がることもあります。

セルフチェック方法

自宅でも簡単にストレートネックかどうかを確認できます。

• 壁にかかと・お尻・背中をつけて立つ
• 頭の後ろが自然に壁につかない
• 無理につけようとすると首や肩が突っ張る

→ 当てはまる場合はストレートネックの可能性があります。

放置するとどうなる？

姿勢の悪化だけでなく、神経や血流にも影響します。

• 肩こりや頭痛の慢性化
• 首の動きが制限される
• 自律神経の乱れによる不調

→ 早めの改善で将来の不調を防げます。

改善方法

首への負担を減らし、筋肉の柔軟性を保ちます。

• こまめに姿勢を変える
• デスク環境を見直す（画面を目の高さに）
• 枕の高さを調整する
• 軽い首・肩のストレッチを行う

→ 毎日の習慣を少しずつ変えることが大切です。

やってはいけないこと

間違った対策はかえって悪化させます。

• 痛みが強いときの過度なストレッチ
• 長時間の同じ姿勢
• 高すぎる枕の使用

→ 無理せず、正しい方法で改善を目指しましょう。

院長からのひとこと

ストレートネックは生活習慣の積み重ねで起こることが多いです。
姿勢を意識し、首にやさしい環境をつくることが改善の近道です。

関連リンク

• 当院でのリハビリテーションについて（準備中）

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