野球肘

野球肘について知っておきたいこと

野球肘は、ボールを投げる動作を繰り返すことで、肘の骨や軟骨、じん帯に負担がかかり、痛みや障害が起こるケガです。

特に成長期（10〜16歳）の子どもに多くみられます。

• 投げると肘が痛い
• 投げたあとにジンジンする
• 肘が伸びきらない・曲げにくい

→ 「投げすぎのサイン」を見逃さないことが大切です。

野球肘のタイプ（どこが痛む？）

野球肘は、痛みが出る場所によって大きく3つに分かれます。

【内側タイプ（いちばん多い）】

• 肘の内側が引っ張られて傷つく
• 成長期の子どもに多い

【外側タイプ（進行すると重症）】

• 軟骨が傷つくタイプ（はがれることも）
• 気づきにくく、発見が遅れやすい

【後方タイプ】

• 肘を伸ばすときに痛い
• 高校生以上に多い

→ 痛む場所によって重症度や治療が変わります。

野球肘の原因は？

投げる動作では、毎回肘に大きな負担がかかっています。

• 投げすぎ（投球数が多い）
• フォームが悪い（手投げ・肘下がり）
• 速い球を無理に投げる
• 体の柔軟性不足

→ 「1回の負担 × 回数」でダメージが蓄積します。

こんな症状は要注意！

初期は軽い痛みでも、放置すると悪化します。

• 投げると肘が痛い
• 投げた後に痛みが残る
• 肘が伸びない／曲がらない
• 引っかかる感じ（ロッキング）
• 小指側のしびれ

→ 「少し痛い」は危険信号です！

痛みがあっても投げていい？

結論から言うと、痛みがある状態での投球はNGです。

• 我慢して投げ続ける
• 試合があるから無理する
• 痛みが軽いから様子を見る

→ 悪化すると手術が必要になることもあります。

野球肘を予防するには？

日頃のケアと意識で予防できます。

• 投球数を守る（投げすぎない）
• 正しいフォームを身につける
• ストレッチ（肩・肘・体幹）
• 痛みが出たらすぐ休む

→ 「休む勇気」が将来を守ります。

野球肘は何科に行けばいい？

まずは整形外科を受診しましょう。

• レントゲンで骨の状態を確認
• 必要に応じてMRIやエコー
• 状態に応じたリハビリ

→ 早めの診断がとても重要です。

早く治すために大切なこと

まずは整形外科を受診しましょう。

回復のカギは「早期対応」です。

• まずは投球を中止
• 痛みがある時は冷やす
• 無理に動かさない
• リハビリでフォーム改善

→ 早く気づけば、多くは手術せず治ります。

院長からのひと言

ま野球肘は「がんばっている子ほど起こるケガ」です。

だからこそ、「痛み＝成長」ではありません。

早めに気づいて、しっかり休むことが、結果的に長く野球を続けることにつながります。

当院では、ケガを治すだけでなく、「再発しない体づくり」までサポートします。

関連リンク

• 当院でのリハビリテーションについて

よくあるご質問

まとめ

・野球肘は「投げすぎ」によるケガ

・成長期に多く、放置すると重症化

・痛みがあれば投球は中止

・早期発見でほとんどは改善可能

→「少し痛い」を見逃さず、早めに整形外科へ！