肉離れ

Q: 痛みがなくなったら運動してもいいですか？

医師や理学療法士の判断を受けましょう。

肉離れについて知っておきたいこと

肉離れは、筋肉に急激な力がかかることで筋肉の一部が傷ついたり切れたりするケガです。

スポーツ中だけでなく、急いで走ったときや階段を駆け上がったときなど、日常生活でも起こることがあります。特に太ももの裏やふくらはぎに多くみられます。

急に走り出したとき
ジャンプや着地をしたとき
急な方向転換をしたとき
準備運動不足や疲労がたまっているとき

→ 「ブチッ」とした感覚や急な痛みがあれば肉離れの可能性があります。

肉離れとは？どんな症状や痛みがあるの？

肉離れでは、筋肉が傷つくことで痛みや腫れが起こります。

突然の強い痛み
筋肉を動かすと痛い
押すと痛い
腫れや内出血が出る
力が入りにくい
歩きにくい

→ 痛みが軽くても筋肉が傷ついていることがあります。

肉離れになったけど歩ける。放っておいて大丈夫？

歩けるが痛い
内出血が広がってきた
階段の昇り降りで痛む
走れない
以前にも同じ場所を傷めた

→ 「歩けるから大丈夫」と自己判断せず、早めの診察をおすすめします。

肉離れは何科に行けばいい？

筋肉の傷み具合を評価
骨折など他のケガとの区別
固定やサポーターの検討
リハビリの開始時期を判断

→ まずは整形外科で正確な診断を受けることが大切です。

肉離れになったときにやってはいけないこと

無理に歩く
走る・運動を続ける
強いストレッチをする
マッサージする
お風呂で温める

→ 傷ついた筋肉を守ることが回復への第一歩です。

肉離れの重症度チェック

1度：筋肉が軽く傷ついた状態
2度：筋肉が部分的に切れた状態
3度：筋肉が大きく切れた状態

→ 内出血が強い、歩けない、へこみを触れる場合は重症の可能性があります。

肉離れを早く治すには？（RICE処置）

安静（Rest）
冷却（Ice）
圧迫（Compression）
挙上（Elevation）

→ 受傷後できるだけ早くRICE処置を行いましょう。

治療とリハビリのポイント

必要に応じて固定やサポーター
痛みが落ち着いたらストレッチ
筋力トレーニング
フォーム改善
スポーツ復帰の段階的練習

→ 正しいリハビリが再発予防につながります。

院長からのひと言

肉離れは「少し休めば治る」と思われがちですが、無理をすると再発しやすいケガです。

当院では早期回復だけでなく再発予防までサポートしています。

よくあるご質問

肉離れはどれくらいで治りますか？

軽症で2〜4週間程度、中等度で1〜2か月程度です。

痛みがなくなったら運動してもいいですか？